Normalmente faço dois lanches diários. E claro, dois lanches por dia multiplicado por 5 dias da semana...uiiii, que canseira!! Tenho mesmo que ser original para não me cansar de comer sempre o mesmo! Tento também cumprir alguns critérios:
- Não comer mais do que um iogurte por dia;
- Se treinar de manhã tento comer uma barra proteica;
- Dependendo dos hidratos que já comi no dia, tento ajustar nos snacks.
- Tento no snack combinar sempre a fruta.
Deixo-vos alguns exemplos:
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